【2024.04.20】

早朝ウォーキング

毎年、3月～11月末まで早朝ウオーキングを行っています。

今の時期は、6時にスタートして1時間弱は速度を上げて歩いています。

時には走ったり、四季の移り変わりを感じながら気持ちの良い朝の空気を吸って楽しみながら。

3月はまだからだが歩くことに慣れていないので4,500歩くらいから始めて、徐々に歩数を上げて6,500歩、からだが軽く感じる時には7,000歩近く歩きます。からだに筋肉が付いてくるのが分かると体力が付いたことを実感できて嬉しくなります。

食事・睡眠・運動は健康の三本柱ですが、私自身は運動することで食事もおいしくなり、深い眠りも得られます。

本当に日頃のちょっとした養生が大切ですよね。

鎌倉薬膳アカデミー　山内