冬瓜とはと麦の澄まし汁
冬瓜とはと麦はむくみにおすすめの食材。
身体の中の余分な湿気を取ってむくみをすっきりさせます！
冬瓜は蝋質の皮に余分な湿気を取る作用があるとされているため、
皮を一緒に煮込み食べる時に取り出すとさらに良いでしょう。
山芋と陳皮は消化器系の働きを健やかにします。
干し椎茸は気を補い、梅干しの酸味で食欲が増します。
材料
（2人前）
＜材料＞
冬瓜
150g
豚挽肉
50g
長葱（みじん切り）
大1/2
はと麦
10g
山芋
10g
陳皮（あれば）
1g
梅干し
少々
干し椎茸
小2枚
＜調味料＞
だし汁
360cc
塩
ひとつまみ
薄口醤油
少々
水溶き片栗粉
適量
工程
1
はと麦と干し椎茸は水で戻しておく。
2
冬瓜は皮をむいて一口大に切る。
3
豚挽き肉の中に塩少々（分量外）、すりおろした山芋、みじん切りにした長葱、水で戻して細かく刻んだ陳皮を加え、よく練る。
4
鍋にだし汁と1,2を加え、柔らかくなるまで煮たら、塩と薄口醤油で味を付ける。
5
3を団子状にし、4に加えて火を通す。最後に味を整え水溶き片栗粉でとじる。
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