ゾクゾク？熱？風邪のタイプ別養生法

薬膳では、風邪のタイプによって食べる食材が変わります。

「ゾクゾクタイプ」の風邪

【症状】
強い悪寒、軽度の発熱、頭痛、咳、関節や腰の痛み、下痢

【体質】
冷え体質、虚弱体質

【おすすめ食材】
「ゾクゾクタイプ」の風邪では寒さを身体から追い出して、温める食材（葱、生姜、紫蘇、シナモンなど）を選びます。

「熱タイプ」の風邪

【症状】
微悪風寒、高熱、汗がすっきり出ない、頭痛、咽痛、喉が渇く、咳、便秘

【体質】
熱体質、暑がり、熱がこもる

【おすすめ食材】
「熱タイプ」の風邪では身体から余分な熱を追い出して、冷やす食材（ミント、緑茶、菊茶など）を選びます。

風邪の予防法としては、次のことに気をつけましょう

• 冷たいものを飲まない、食べない
• 無理に食べない
• よく睡眠を取る
• 手洗い、うがいを徹底的に

冷たいものは消化器系の働きを弱め、栄養を作り出しにくい身体を作ります。
普段から生活の中で気をつけることが大切です。

（鎌倉薬膳アカデミー　山内 正恵）